Říjen 2013

Co bude dál...?

31. října 2013 v 18:27 | Luca |  Deníček
Zítra bude.... VÁŽENÍ!



Je to přesně čtrnáct dní a já řekla, že vážit se budu co čtrnáct dní. Chtěla jsem to odložit až na neděli, ale asi z toho co má přijít prostě jen nemám nejlepší pocity a snažím se to jakkoliv oddálit... ale to není dobře, protože jestli nebudou žádné změny, jen oddaluju nutnost zamyslet se nad tím, co je špatně.

Ale já VĚŘÍM, že nějaké výsledky budou. MUSÍ BÝT!

I kdyby to zatracené kilo, určitě se to muselo nějak projevit.

Jinak co jsem si všimla za těch čtrnáct dní a jakých chyb se možná dopouštím?

Zrekapitulujeme si to:

1) jím málo bílkovin - tohle je podle mě docela zásadní chyba a já vám slibuju, že se pokusím napravit.

2) jím příliš velké porce a někdy mi nevyjde porce 5 krát denně - ano jsem pak nafouklá, je mi blbě, musím na tom zapracovat.

3) občas nedodržuji pitný režim - další věc, kterou v příštích patnácti dnech spravím, plus si budu nově psát kolik čeho vypiju.

4) hřeším - jo hřeším, jsou to blbosti třeba polovina koláče, nebo každý den to slazené kafe. Ono se to zdá, ale každej den tu a tam něco a je to pak pomalejší.

5) sport - sice ho zas tak málo není, ale popravdě u koní si spíš zamakám fyzicky, takže je to na svaly a když jdu plavat tak taky na fyzičku a jóga je zase na protáhnutí svalů. Sice se zpevňuju - ano, ale v téhle fázi chci hlavně hubnout, takže budu zařazovat více aerobního cvičení.

Napadá Vás podle mého jídelníčku ještě nějaké prohřešky? Jestli ano, budu jen ráda, budu moc ráda za pomoc a kritiku, jen mě to posune dál.

CO ZMĚNÍM?!

1) přidám sport, na měsíc listopad mám svou PRVNÍ VÝZVU a tou je běh, ale o tomhle tady ještě přidám speciální článek, jak často budu běhat, jak dlouho, jakým tempem, co pak budu hodnotit atd, atd... mimochodem běh FAKT nemám ráda. Takže výzva jak prase pro mě...

2) Slazené kafe snad konečně nahrazeno ode dneška zeleným čajem. V komentech mě KOMANDUJTE, KDYŽ SE MI TO NEPOVEDE.

3) Mám problémy s trávením, neustále se nafukuju, připadám si furt plná, dost možná mi plně nepracuje střevo a pak i blbě zpracovává potravu... takže po zítřejším vážení, které bude ráno si dám jeden den detoxikační půst. Nebude to zítřek - tedy pátek, protože to jsem u koní a při té makačce bych to prostě nedala... ale SOBOTA :)

4) Co se týče prohřešků alá čokoláda, slazené kafíčko, bábovička, koláček a bůhvíco ještě. PROSTĚ NEBUDOU. Jediný den, kdy si je dovolím bude vždy jedenkrát za DVA TÝDNY, přesně den, kdy se budu vážit a budou za odměnu, pokud zhubnu čili změní se číslo váhy nebo centimetry na metru. Pokud se mi to podaří, dám si ten den za odměnu něco dobrého třeba sladký kafe s třema kostkama čokolády nebo s koláčem atd..




Takže asi nějak tak :) Zítra nebo v sobotu tady přibude velký článek o mém přeměření a zvážení za dva týdny. Napíšu ho každopádně, v případě, že výsledky budou dobré i v případě, že budou zlé. Jestli jsem nedejbože nevím přibrala, napíšu ho stejně. Je dost možný, že jestli se zítra zvážím a číslo bude menší, budu v takový euforii, že článek uveřenjním v pátek ráno... v opačným případě čekejte článek až tak v sobotu a v depresivním stylu :D

Holky, já se bojím.

Ale držte mi palce, prosím. Fakt jsem se snažila. Přiznávám - chybovala, ale snažila.

A snaha se přece má cenit, ne?

Tak ať mě ta váha zítra OCENÍ!!

31.10. 2013

31. října 2013 v 18:01 | Luca |  Můj jídelníček
No, dnešní jídelníček nějak nic moc. Včera jsem ho nedala, a nechce se mi už vypisovat, tak jen pro rekapitulaci, bylo tam pět zdravých jídel denně a ten den jsem nezhřešila nijak, co já vím. Jen možná málo bílkovin, přišla jsem od koní a byla mrtvá...

No, takže dnešek.

Snídaně: jáhlová kaše se sójovým mlékem a kiwim, zelený čaj

Svačina: bílý jogurt s musli, jablko

Svačina: kaiserka, jablko

Oběd: Vejce se zeleninou a bramborama, grahamový rohlík s pomazánkovým máslem, asi čtyři nějaké zeleninové placky ze zdravé výživy...

Večeře: nebude neboť jsem plná, mám nafouklé břicho a ten pozdní oběd byl výživný až až... No tak co jsem udělala blbě, byl ten přežer v pozdním obědu, kdy jsem si nestihla dát oběd jako obvykle v jednu a musela místo toho zaskakovat s trošku nevhodnou only sacharidovou svačinou, pak jsem přišla domů a přežer.... Jinak jsem si KONEČNĚ koupila sypaná zelený čaj, poměrně mi chutná a nepotřebuju si ho sladit, takže tím konečně nahradím to slazené kafe...

29.10.2013

29. října 2013 v 21:21 | Luca |  Můj jídelníček
Musím se přiznat, že poslední tři dny jsem měla krizovku... jídelníček byl hrozný a ani jsem ho tady nenapsala. Nepředstavujte si zase kupy čokoládových dortů a na to buřty a kdovíco. Šlo spíš o to, že jsem nejedla třeba vůbec pětkrát nebo šestkrát ale čtyřikrát a velké porce a většinou šlo o nějakou pochybně zakoupenou sic celozrnnou ale kupovanou bagetu atd... navíc jsem každý den zahřešila sladkým. První den tuším to byly asi tři kostičky čokolády, pak kousek koláče a med s celozrným chlebem a včera asi taky ten koláč. Ostatně dneska taky -.-

Vidíte to? Místo toho abych se co nejvíce snažila ještě vylepšit na to VÁŽENÍ, KTERÉHO SE BOJÍM ALE MUSÍ DOPADNOUT DOBŘE! Tak si dávám do nosu a samé lepší, ahjo... zítra, přísahám, to nepokazím. Takže dnešek...

Snídaně: asi tři kousky koláče hraběnka, byl domácí, kafe se sójovým mlékem (aspoň jsem nesladila :D)




Svačina: nic nebylo

Oběd: dva bramborové knedlíky se špenátem zahuštěným mlékem či smetanou či bůhvíco tam bylo a polovina kousku uzeného masa. (Věděla jsem, že hřeším, tak jsem se aspoň snažila toho jíst málo -.-)

Svačina: Celozrnný chleba s nízkotučným sýrem a paprika jedna celá

Svačina: Asi tři nějaké křehké plátky, dva pomazané pomazánk. máslem, jeden s nízkotučným sýrem, půlka papriky.

Večeře: Dva celozrnné chleby s cottagem a půlkou papriky

Tak vidíte, že ve vymýšlení svačin a večeře jsem byla velice nápaditá a můj jídelníček je vskutku rozmanitý... No, co, vím, že nějaký zázrak to není. Na druhou stranu úplná příšernost snad taky ne... holt koláče JSOU TAK DOBRÉ, SAKRA, DOPRDELE, HROZNĚ DOBRÝ. Ufff....

Ehm..

Sport: asi čtyřicet minut rychlé chůze

Pět tibeťanů

29. října 2013 v 9:21 | Luca |  Sport
Pět tibeťanů je soustava pěti cviků, které se začaly šířit po první světové válce v době kdy nějaký důstojník britské armády Bradford zamířil do Tibetu, kdoví proč, ale byl tam a slyšel o nějakém klášteře, kde jsou mniši co oplývají věčným mládím.




Tak tam zašel, byl tu už starší pán, šedivěl, šedesátka na krku a vůbec to šlo z kopce a podle toho, co se povídá, hrozně omládl právě díky této soustavě pěti cviků (prý jich dokonce existuje šest, ale k tomu se dostanu) no a samozřejmě díky správné stravě jako je zeleninka, nějaké placky, ovčí sýr a co tam tak asi mohli jíst, že, sem tam ještě nějaká semínka atd.



Bradford, to tedy rozšířil. Pět tibeťanů mají mít tedy kromě omlazujících účinků (a víte, že to je možná pravda? :D Já je nějaké čas cvičila a už nějaký čas vypadám furt na patnáct a to mám dvacítku na krku -.-) Tedy kromě omlazujících účinků, mají tibeťané otevírat čakry, vaše zablokované místa, celkově zlepšují ohybnost páteře, pomáhají při bolestech (i těch menstruačních dámy), díky rozproudění čaker také dodávají energii, proto se doporučuje je cvičit ráno, mají pozitivní dopad na psychiku, rozpouští stres.

Ideálně by se měli tibeťané cvičit 21 krát každý cvik. Více se nedoporučuje, ne že by Vám to asi ublížilo, ale nejlepší výsledky jsou právě při dosažení čísla 21. Kdoví možná do toho zasahuje i nějak numerologie.. Ráno Vám to podle zdatnosti zabere cca. 15 - 25 minut. Ačkoliv se to nezdá, tibeťané jsou poměrně nároční, takže se doporučuje si pomalu cviky přidávat. Začneme např. na cvičení 5 krát každý cvik a za půl roku se dopracuje ke každému cviku 21 krát. Minimálně by se měli tibeťané cvičit každý cvik 3 krát. Tibeťané jsou doporučovány pro všechny věkové kategorie, od capartíků po prabáby. Dokonce i těhotné ženy se tohoto cvičení nemusejí vzdávat, samozřejmá je jistá opatrnost a nesmí tam být snaha jít přes svoje síly.

Co se týče toho šestého tibeťana to je vlastně jen cvik na dech a pracuje se zde se sexuální energií. Nejlépe se sexuální energií, která se jaksi ven ne... nedostává. No prostě, jestli nešukáte jako já, tak to je pro vás ideální, protože tuhle sexuální energii, která je ve vás můžete díky šestému tibeťanovi přeměnit v energii životní, čakry se otevřou a tato jinak sexuální energie se vám dostává do celého těla. Takže jestli ho chcete cvičit, doporučuje se sexuální abstitence. Ale znáte to, je kolem toho spoustu keců a kdysi se to bralo jinak a dnes se říká, klidně si to zacvičte i když se množíte jak králíci, nic vám to neudělá. Akorát se naučíte fajn pracovat s dechem. Takže směle do toho, vášnivý čtenáři :)

Můj osobní názor:

Tibeťany jsem cvičila, asi dva měsíce vkuse od té doby, když je chuť a čas. Musím říct, že nejideálnějí a nejkrásnější čas, kdy jsem je cvičila byl v létě ráno v šest hodin při východu slunce před snídaní. Prosvítalo, foukal jemný vánek a já to cvičila na zahradě. Nádhera. Pak máte skutečně pocit, že jde o rituál. Bylo to příjemné, prostupovala se mnou pokora, zpomalila jsem a nahlížela na chvíli jinak. Není nic hezčího než vycházející ráno. Teď k účinkům, zlepšení fyzické kondice a ohebnosti je bez debat, mám nízký krevní tlak a skutečně mě dokázaly tibeťané probrat, takže další klad bych brala jako cvičení proti únavě, věřila bych i tomu stresu a zlepšení psychické stránky. Další věc je že jsem si docela dost zpevnila tělo, dokonce jsem nabrala i nějaké ty svaly na nohou a rukou. Ono se to nezdá, ale každý den dvacet minut udělá to svoje. Pět tibeťanů je skutečně vypracovaný soubor cviků, který je na protáhnutí celého svalsta. Speciálně zádového, což bylo pro mě nejlepší. Ze všech cviků jsem si nejvíce oblíbila poslední, tuším že v józe se mu říká hora - miluju tenhle cvik, na páteř není nic lepšího. Nejobtížnější mi přišel cvik třetí. Takže ve zkratce, je to jednoduché na zapamatování, je to rychlé, je to povzbuzující, je to fajn a když budete mít to štěstí, budete vypadat furt na patnáct jako já :))




25.10.2013

25. října 2013 v 20:38 | Luca |  Můj jídelníček

Snídaně: Ovesné vločky se sušeným ovocem a musli, půl na půl, plus bílý jogurt, ovocný čaj






Svačina: Asi čtyři menší kousky domácího grahamového placku, tři kousky namazené pomazánkovým máslem, nahoře šunka, jeden kousek pomazaný domácími povidly, kafe se smetanou poslazené lžičkou třtinového cukru

Oběd: Čočka s vejcem, půlka kaiserky

Svačina: půlka kaiserky, půlka červené papriky, salát z červené řepy, hrášku a okurky

Večeře: Jedna a půl kaiserky s cottagem

Sport: Úklid stájí, jízda na koni

Tak jdete, jako obvykle je tam to slazené kafe se smetanou, které pořád slibuju, že zredukuju a furt nic... Pak tam je zbytečně velká dopo. svačina a celkově asi trochu víc pečiva. Jinak jsem asi spokojená. Poslední dobou se ale necítím dobře po psychické stránce (to jídlu nepřičítám, to má své důvody) a když se necítím vpohodě, mám tendenci kašlat na jídlo, stejně jako na sebe atd... takže mám trochu strach, jestli se udržím. Taky mi není zrovna nejlíp - hrozně se mi nafukuje břicho, až mám skoro pocit, že spíš tloustnu. Říkám si, že to je tím, že najednou přijímám tolik vlákniny a že se to upraví, ale pořád ne... a mě to děsí.

Prvního října se mám vážit, bude to čtrnáct dnů od mého jídelníčku (i když se budu vážit asi druhého října, protože se mi něco matně plete, že prvního října bude pátek a já mám celej den zabitej a nestihla bych napsat žádný pořádný článek, takže spíš druhýho, ale to je vlastně jedno) jde o to, že mám hrozný strach. Strach, že stoupnu na váhu a ukáže víc anebo stejně. Bojím se toho. Protože v tom případě netuším, co VÍC bych mohla dělat. Jasně, můžu si vyčítat ty prohřešky alá slazené kafe, ale stejně...

Trošku se na sebe koukám a občas se mi zdá, že možná lýtka polevují a jsou menší, ale pak si zase připadám úplně stejná a když se nafouknu, tak ještě mnohem těžší.

Prostě se toho vážení, bojím. Nevím, co budu dělat, když tam bude stejné číslo. A rozhodně si netroufám se tam na váhu postavit dřív, než toho prvního či druhého. Vím, že jestli se to číslo nezmění asi budu hodně v depresi. Leda že by šlo na mírách fakt poznat nějaký velký rozdíl, to bych brala.

24.10.2013

24. října 2013 v 20:38 | Luca |  Můj jídelníček

Snídaně: musli se sójovým mlékem, půlka banánu, čtyři švestky, ovocný čaj

Svačina: Asi tři kukuřičné a tři nějaké křehké plátky, dva plátky šunky, půlka banánu, kafe tři v jednom..

Oběd: Kraiserka s nízkotučným sýrem, asi pět plátků toho sýra. (Doma nebylo navařeno, vařit se mi nechtělo.)

Svačina: Menší půlka hrsti rozinek, asi sedm oříšků, asi tři nebo čtyři nějaké plátky ani křehké ani kukuřičné nějaké celozrné či co :D a k tomu asi dva plátky nízko. sýra

Večeře: Omeleta s kraisarkou a půl. Omeleta byla na pánvi s minimem oleje, dávala jsem tam nakrájené celé rajče, půlku červené papriky, půlku cibule, zalila jedním vejcem s trochou vodu a navrch nasypala něco toho nízko. sýru.

No, dneska jsem si pojedla. Vlastně jsem ani nejedla s chutí. Ani hlad jsem neměla. Nevím možná jsem jen zajídala špatné pocity. Složení není špatné. Spíš jsem trošku přehnala množství. Obvyklý prohřešek - kafe.

Uniká mi to.

24. října 2013 v 19:22 | Luca |  Deníček
Hm, dneska mám náladu vyloženě na dvě věci: na piču. To je můj blog, budu sprostá, cítím to tak. Nemá to nic společného s jídelníčkem, to je o mně. Víte co to je, když máte pocit, že někde opuštěně stojíte a věci běží bez Vás? Chybí Vám klíč. Něco...

Nevím, co mi chybí. Nemám se zrovna ráda. Nevím jak na to. Nikdo mě to nenaučil. Dneska ráno jsem se vzbudila a věděla jsem, že nikam nechci. Že chci tmu, samotu, jen tak ležet, ten úzkostný svíravý pocit nechat vyhnisat, nemuset do hnusného světa a tvářit se JAKOŽE JSEM VPOHODĚ. To KURVA nejsem a nevím jak dlouho to už trvá.





Proč nedokážu fungovat? Co mi chybí? Myslím si, že to mám a pak KURVA HEH, nemám nic. Myslím si, že jsem ušla už nějakou cestu a pak zjistím, že jsem zase na začátku. Jak fungovat jak normální člověk? Mít normální rodinu, normální přátelé, nějakého přítele, občasný zájem a aspoň občas dobrou náladu. Vysvětlete mi, jak to dokážete. Mě tohle uniká. Já to neznám. Proč nemám tyhle věci? Co to znamená věřit si nebo být na sebe hrdý? Nebo co to znamená pochvala od rodičů?

Proč mi to uniklo?

... Proč mi to nikdo nedal?

Proč bych měla fungovat, když to nezvládám?

Tohle není o fňukání nebo sebelítosti. To jsou otázky, na které si nedovedu odpovědět.

23.10.2013

23. října 2013 v 20:26 | Luca |  Můj jídelníček
Dneska jsem (milí čtenáři :D) spokojena. Není to na 100 procent, ale dejme tomu 80 %.

Snídaně: Ovesné vločky se sušeným ovocem, asi 4 sušené švestky, ovocný čaj, kafe se dvěma smetánkama plus malá lžička třtinového cukru

Svačina: Pohankový nákyp s jablkopudinkovou náplní.

Oběd: Kuskus se zeleninou a tofu

Svačina: Kuskus se zeleninou a tofu

Večeře: Dva grahamy s cottagem a červenou kápií

Sport: Úklid kolem koní, jízda na koni

Tak proč tedy 80 %? No tak, to slazené kafe cukrem a dvě smetánky je prostě FAIL. Pak už jde jen o drobnosti, jakože se mi nepodařilo jíst šestkrát denně (to se nacvičí) a pak to, že jelikož jsem opět jedla pětkrát a ne šestkrát denně, mělo to následky - totiž větší porci oběda. A kvůli větší porci oběda jsem se asi pak skoro dvě hodiny cítila hrozně nafoukle. Tyhle pocity nafouknutí mám často, takže je mi jasné, že musím v tom případě snížit porci, ale ne celkové jídlo, které sním. To množství je vpořádku. Není vpořádku jak ho rozděluju. Nutně tam prostě potřebuju vtlačit ještě jedno jídlo... ale víte jak, ono je to těžké někdy dodržet i pětkrát. K tomu kafi, to jsem se prostě rozhodla si dovolovat slazené a třeba s nějakým koláčem v neděli. Neděle bude můj den, kdy si zahřeším. Ne moc, ale trošku ano. Co nejdřív se nakopnu k tomu, abych kafe vyměnila za zelený čaj. Ale to bych ho nejpve musela koupit :D

Jinak sport dneska super, makala jsem celý odpoledne někde od tří do sedm... mám ráda středy a pátky, to jsem u koní a vím, že mě nečeká už žádný pohyb, který bych musela vymýšlet. Tam se namakám fakt dost.

22.10.2013

22. října 2013 v 20:27 | Luca |  Můj jídelníček
Nový den a moje touha po sacharidech se podepsala Rozpačitý Můj dnešní jídelníček bych volně přeložila: žrala jsem samé sacharidy. Tady ho máte.
Ráno: ovesné vločky se sušeným ovocem, sójové mléko, kafe se sójovým mlékem a med, půlka hrsti rozinek, půlka hrsti oříšků
Svačina: jablko a banán
Oběd: Filé zapečené ve vejci s bramborami (přidala jsem si, snědla jsem tak porci a půl)
Svačina: Dva kukuřičné plátky s lučinou, sezamová tyčinky s medem, ovocný čaj
Sport: 15 minut pomalého běhu, 45 minut jóga.
Jestli jsem spokojená? No, ne úplně. Hlavně jsem dneska fakt jedla velké porce, teď už nemám hlad, cpala bych to do sebe... a mám za den jen čtyři poměrně velké porce, no hlavně snídaně a oběd byly fakt velké. Dopoledne mívám hlad i když mám poctivou snídani a svačinu a oběd hned v jednu... takže jsem se rozhodla, že jdu na jídelníček šestkrát denně. Snídám přibližně v sedm no a od sedmi do jedné si dám čtyři jídla. Snídani v sedm, svačinu v devět, svačinu o půl jedenácté pak oběd v jednu. Pak už budu mít odpolední svačinu ve čtyři a večeři v šest. Jsem prostě po ránu hodně hladová a řeším to pak nepřiměřenými porcemi na oběd... takže mi vyjde vlastně na stejno jestli přidám jedno jídlo denně, nebo budu hltat megaporce oběda. Moje tělo si žádá jíst častěji, bude to mít. Chci se fakt hodně řídit i intuicí, podle mě to tělo samo ví, co a v jakým množství a kdy chce... Jestli chce jíst častěji, ok. Jestli chce jíst o něco víc, ok.
Další věc, která mi je jasná a nejsem s ní spokojená - jídlo nepřežvýkávám ale vysloveně hltám, abych se konečně najedla. Neudělám si pořádně čas, nevychutnám si to jídlo, ještě teplé to do sebe házím jak magor... to vše souvisí s tím, že mi to prostě nestačí. Musím jedno jídlo přidat.
Jinak to jídlo bylo dneska HODNĚ sacharidové, ale na druhou stranu zdravé. Jsem spokojená. Samozřejmě pořád dělám chyby a budu dělat chyby. Nic nejde dokonale od prvního dne. Musím se naučit poslouchat tělo, dopřát mu co nejkvalitnější složení potravin, ale věřím, že to vykoumám, tohle dolazení jídelníčku zkrátka chce jen čas a zkušenosti...
Jde hlavně o to holky, že já nehubnu. Já MĚNÍM ŽIVOTNÍ STYL. Zdravě budu jíst už napořád. Takže mi nejde ani tak o rychlost změny, spíš aby změna byla trvalá a mému tělu PROSPĚŠNÁ :))

21.10.2013

21. října 2013 v 21:56 | Luca |  Můj jídelníček
Snídaně: vločky se sušeným ovocem, activia bílý jogurt, kafe se sójovým mlékem

Svačina: dva kukuřičné chlebíčky, musli kornspitz

Oběd: rizoto

Svačina: tři celozrné chleby s lučinou a šunkou, rajče, kafe se sójovým mlékem a medem

Večeře: jeden celozrný chleb s lučinou a šunkou, kousek kedlubnem

Sport: třicetiminutová procházka, rychlá chůze

Svačina odpoledne byla zbytečně větší. I obědu jsem si dala trošku víc než obvykle. Přemýšlím, že z pěti jídel denně přejdu na šest jídel denně, možná mi to bude víc vyhovovavat a budu jíst menší porce, plus častěji. Zase to bude těžší uhlídat. Uvidím, možná to udělám po prvním vážení a pak uvidím, co přináší lepší výsledky. Poslední dva dny mám šílené chutě na sladké, ačkoliv sacharidů mám v jídelníčků dost...

Další problém je slazené kafe. Musím si ho zakázat. Piju ho hlavně kvůli nízkému tlaku, ale musím se už přesvědčit a nahradit ho zeleným čajem. Pak sport... bylo by dobré ho dělat víc. To mi je jasné. Takže asi tak. Co vy na to?

První focení 21.10.

21. října 2013 v 18:55 | Luca |  Moje pokroky/ fotky
Tak tady máte první focení, abyste měli představu jak na tom teď zezačátku jsem. Neříkám, že to je hrozné, taky chci zhubnout těch sedm kilo víc ne.. jsem spíš statnější než tlustá. Jde tady ale myslím hezky vidět, že ani holka se 67 kilo nemusí být TLUSTÁ. Jde o to jak je to rozložené atd, každopádně jdou tam vidět hodně velké rezervy a já chci tu postavu vážně krásnou... omlouvám se za trapné spodní prádlo a vůbec, ale zkuste ho moc neřešit :D Jde o ty fotky. Tak budu ráda, když mě nějak zhodnotíte. Co bych chtěla vylepšit? Zhubnout tuk z boků, stehen, břicha. Asi začnu i cvičit na páteř, jeden bok mám vyvalenej... plus bych se chtěla celkově zpevnit. Jo a zhubnout v obličeji, jsem tam dost baculatá, ale nechci zveřejňovat obličej :)








Jak bych chtěla vypadat?

20. října 2013 v 19:13 | Luca |  Moje inspirace
Viz níže, dámy. Obzvláště mě zajímá, jak moc se vám tyhle typ postavy líbí/nelíbí. Co je podle Vás ideál? :))

20.10.2013

20. října 2013 v 17:42 | Luca |  Můj jídelníček
Tak dnešní jídelák, na oběd jsem vařila já, tak jsem to i zdokumentovala :D Bohužel to zas tak lákavě nevypadá, ale dobrý to bylo :D

19.10.2013

19. října 2013 v 23:29 | Luca |  Můj jídelníček
Tak dnešek... Úžasný


Jak to chci vést?

19. října 2013 v 8:09 | Luca |  Deníček

Ráda bych se vážila a proměřovala míry jednou za dva týdny. A pak vždy udělám speciální článek o převážení, přeměření a jak to dopadlo. Pokud bude např. na váze stejně ale centimetry budou dole, jsem víceméně spokojená. Nejde mi primárně o váhu - ale přiznávám - ráda bych viděla výsledky i tam.

Vážení jednou za dva týdny je podle mě ideální. Je to tak akorát na očekávání nějakých výsledků a zároveň akorát čas na kontrolu, jestli ve váze nestagnuju. Kdybych se přeměřovala a vážila častěji, vím, že mě to bude akorát znervózňovat a budu muset nad každým deka přemýšlet. Takže tohle je pro mě rozhodně lepší cesta.

Jednou za měsíc bych ráda přidala svou fotku ve spodním prádle, abychom mohly pozorovat (snad :)) změny i tam. První fotku přidám asi v pondělí a pak až za měsíc atd. Takže co dva týdny výsledky ve váze a přeměření, co měsíc na porovnání fotka.






Ráda bych také vždy např v novém měsíci po fotce začala s nějakým programem např. 30 days shred a psala tady pak recenze (vyfotila se před a po, plus samozřejmě správný jídelníček) vůbec mě tyhle různé programy trenérů na tělo, docela zajímají, takže je budu podstupovat, hodnotit a vám budu překládat fotky před a po :)

A jinak, obecně, zatím to tak nevypadá, ale tenhle blogu budu brát vážně. Prvně a to mě čeká tenhle víkend zamakám na designu, změním ho, možná dodělám pár rubrik, trochu ještě upravím blog atd. A pak k obsahu... tenhle blog nebude primárně o hubnutí. Bude o zdravém životním stylu, bude o módě - ráda bych tady časem třeba fotila nové kousky, psala o tomhle články atakdále, dále vaření mám docela ráda, takže časem, když se to trochu rozjede přibudou různé recepty. Ráda bych psala i o sportu, ať už obecně nebo recenze na různé tyhle tréninkové plány atd. Mimoto bude tenhle blog sloužit jako můj deníček, samozřejmě. Časem určitě přibude víc rubrik, víc témat. Chce to jen čas. Ale tenhle blog bude dobrej, věřte mi Úžasný

18.10.2013

18. října 2013 v 20:32 | Luca |  Můj jídelníček
Dnešní jídelníček... éhm taky není ideální, ale snažím se. Smějící se


17.10.2013

17. října 2013 v 21:16 | Luca |  Můj jídelníček
První zveřejněný jídelníček a nemůžu s ním být "spokojená"...


Proč jsem se zdravým stylem života začala?

17. října 2013 v 20:02 | Luca |  Deníček


Kupodivu jsem se zdravým životním stylem nezačala protože chci být HUBENÁ. Kupodivu jsem s tím začala protože.... jsem se cítíla špatně.